罪悪感無し!おすすめの低カロリーお菓子10選!

ダイエット

こんにちは!

お菓子を買うときに、ついついカロリーを見てしまう小貧乏たいきです!
今回の記事では、僕がオススメする低カロリーのお菓子について紹介していきたいと思います!

ソイカラ|大塚製薬

価格(税込):151円
内容量:27g
カロリー:123kcal

※チーズ味

ソイカラは大塚製薬が販売していて、ダイエット中にピッタリのお菓子です。
低カロリーなだけでなく、※GI(グリセミックインデックス)と呼ばれる、食品に含まれる糖質の吸収度合いが低いため、糖質の吸収が穏やかなので太りにくいお菓子です。
ほんのりチーズの味もついていて、食感はカリッとしているので一度食べだしたら手が止まりません。

また、大豆50粒分のたんぱく質(5.9g)がこの一袋で摂取できるため、日ごろ、筋トレをしている方のおやつとしてもおすすめです。

※GIについて詳しく知りたい方は下の記事をクリックしてね!

低GIって何?カロリーと同じくらい重要な要素なんです!【解説、低GI食品まとめ】
ダイエット中の皆さん!低GIについて知ればもっと痩せやすくなりますよ!また、痩せやすい食事法についても解説しているので是非見てくださいね!^^

HAPPYデーツ|UHA味覚糖

価格(税込):140円
内容量:1袋4本入り(29g)
カロリー: 109kcal

※チョコブラウニー味

HAPPYデーツは低カロリーで、かつ、アレルギー特定原材料不使用です。
味は結構濃厚なので、低カロリーのお菓子とは思えないほどおいしいです。
チョコブラウニー味だけでなく、フルーツグラノーラ、ラムレーズン味がありますが、どれもとてもおいしいので、見かけたら是非食べてみてくださいね。

おからだから|グリコ

価格(税込):140円
内容量:1個(22g)×2袋
カロリー:
 102kcal

おからを3割近く練りこんでいるため、腹持ちがよく、満足感のあるお菓子です。

5種のビタミン、カルシウム、鉄が、1個当たり、1日に必要な量の1/6含まれているため、栄養補助食品としても機能します。

カロリーゼロ飴|ラカント

価格(税込):322円
内容量:60g
カロリー:0kcal

※イチゴミルク味

日本初のカロリーゼロの飴で、かつ、虫歯になりにくい甘味料である「エリスリトール」を使用しているため、歯を磨いた後、口が寂しくなった時に食べることもできます。

ブルーベリー味、パイナップル味、ヨーグルト味、深み抹茶味など様々な味があるので、すべての味を制覇するのもいいですね。

おいしい低糖質プリン|森永

価格(税込):138円
内容量:75g
カロリー:64kcal

※カスタード味

同量の「森永の焼プリン」と比較して糖質を70%カットしているため、かなりの低カロリーとなっています。僕も食べましたが、味は普通のプリンとさほど変わらないと思ったので、ダイエット中のデザートとしておすすめです。

SOYJOY|大塚製薬

価格(税込):110円
内容量:30g
カロリー:133kcal

※(ストロベリー味)

先ほど紹介したソイカラと同じく低GIのお菓子なので、食べても太りにくいです。
一本に大豆35粒分の栄養が含まれているので、高たんぱくで、健康にもいいです。

何より、味のバリエーションが豊富なので、その日の気分に合わせた味を楽しめます。

こんにゃくチップス|ローソン

希望小売価格(税込):135円
内容量:15g
カロリー:61kcal

※のりしお味

こんにゃくチップスには、発がん性があると考えられている「トランス脂肪酸」が一切含まれていないため、健康でいたいけどスナック菓子は食べたいという方にオススメです。

焼きじゃが|テラフーズ

価格(税込):194円
内容量:31g
カロリー:139kcal

※コンソメ味

油で揚げないノンフライ製法で製造しているため、手も汚さずに食べきることができます。また、ジャガイモを油で揚げると「アクリルアミド」と呼ばれる発がん物質が作られますが、ノンフライ製法により、このお菓子にはほとんど「アクリルアミド」が含まれません「トランス脂肪酸」も含まれていないため、最強の健康スナック菓子だと僕は思います。

男梅グミ|ノーベル

価格(税込):125円
内容量:38g
カロリー:121kcal

男梅グミはかなりハードな噛み心地のグミです。梅干し味のほんのり甘いグミに、梅干しの酸っぱいパウダーがコーティングされていて、かなり癖になる味です。
ちなみに僕は週に5袋は食べるほど激ハマりしてます(笑)

何度も噛むため数粒食べただけで空腹感がまぎれます。仕事や勉強で疲れて小腹がすいたときにオススメです。

忍者めし|UHA味覚糖

価格(税込):105円
内容量:20g
カロリー:67kcal

数年前に姉にオススメされ、初めて中身を空けたときに思ったのが、「このグミ小さすぎ(笑)。すぐ食べ終わるやろうな。」
しかし食べてみると、このグミすごく歯ごたえがあってなかなか一粒食べるのにも時間がかかります。かむ回数が多いため、顎が疲れ、空腹感もなくなるため、男梅グミと同じく、小腹がすいたときにオススメです。

まとめ

紹介した10種類のお菓子はすべて味がおいしいものを絶対条件に選びました。
他にも低カロリーのお菓子はたくさんあると思うので皆さんのお気に入りの低カロリーお菓子がありましたら是非コメントで教えてくださいね!

二記事目の記事なのであまりまだ記事をかくことに慣れていないため、この記事を書くのに5時間以上かかってしまいました(笑)でも、まとめるの楽しかったからいいのです!!記事は楽しんで書くものなのです!!

これからも皆さんにとってためになる記事をどんどん書いていこうと思うので末永くよろしくお願いします^^

ではまたの記事でお会いしましょう!

追記

注:値段はおおよその値段です!

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